El cortisol anticipa el lunes y explica por qué la semana empieza con tensión

La escena me resulta familiar: es esa sensación de que el fin de semana ya terminó aunque todavía no haya begun la rutina del lunes. El cortisol, la hormona que prepara al organismo para responder ante una exigencia próxima, parece ayudar a explicar por qué la tensión aparece antes de que exista un motivo concreto.

Investigadores de la Universidad de Hong Kong midieron cortisol en muestras de cabello de más de 3.500 adultos mayores. El resultado fue claro: quienes se sentían ansiosos los lunes tenían, en promedio, un 23 por ciento más de esa hormona que quienes reportaban estrés en otros días. El hallazgo no quedó limitado a trabajadores, porque también se observó entre jubilados y personas sin horarios laborales fijos.

La anticipación puede empezar antes del conflicto

El psicólogo Flavio Calvo, MN 66.869, sostiene que la respuesta se construye desde la infancia: si durante años el comienzo de la semana quedó asociado con exigencias o malestar, la mente aprende a anticipar y el organismo puede antes de enfrentar una demanda real. Agustín De Nardo, del equipo de Psicoterapia Cognitiva de INECO, describe lo que los especialistas llaman ansiedad anticipatoria, esa transición entre el ritmo del fin de semana y el retour a horarios estructurados.

“Podemos terminar experimentando hoy el malestar de situaciones que todavía no ocurrieron.”Agustina De Nardo, MN 88.927, del equipo de Psicoterapia Cognitiva de INECO

Según De Nardo, basta con pensar en una reunión difícil o en una lista extensa de tareas para que aparezcan tensión muscular o dificultades para dormir, aunque no haya ocurrido nada todavía. La psiquiatra Soledad Conti, MN 130.007, aclara que la ansiedad anticipatoria no es por sí sola un diagnóstico: merece atención cuando la preocupación resulta difícil de interrumpir, afecta el sueño o la concentración, o impide disfrutar incluso después de que terminaron las obligaciones.

• El burnout es una categoría distinta: se relaciona con estrés laboral crónico y puede aparecer con agotamiento persistente,MEA.
• El rechazo al lunes no es universal, por lo que la reacción individual y el contexto social también deben considerarse.
• La evidencia sugiere que el estrés de los lunes puede moderado con estrategias para distribuir mejor las exigencias y las pérdidas de control a lo largo de la semana.

Laevichpsychologist Cintia Pereira, MN 41.905, del Hospital Italiano, recuerda que no todas las personas rechazan el lunes. Volviendo a la escena inicial, la noticia no ofrece una solución mágica, pero sí una explicación útil: parte del peso que sentimos al comienzo de la semana se construye por anticipación y puede ser, ajustar la organización del tiempo y aprender a identificar qué internacionales es posible preventing that anticipatory tension becomes evidence.